心血管運動和飲食是人們認為體脂最能減肥和增強體型的兩件事。他們錯了。減肥和減重的重要組成部分實際上是力量指導。舉重的好處通常不僅僅止於此。以下是為什麼每個人都應該每周至少進行一次力量訓練的 10 個理由。
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